ABC Psychologii Sportu
Biofeedback- urządzenie służące do pomiaru zmian fizjologicznych. Osoba badana otrzymuje informacje o funkcjach swojego organizmu np. pracy serca i uczy się je kontrolować. Po takim treningu zawodnik jest bardziej świadom wzajemnych relacji pomiędzy swoim ciałem i psychiką, potrafi stosunkowo łatwo wywołać stan przez siebie oczekiwany.
Techniki oddechowe – polegają na równym i rytmicznym oddychaniu, które spłyca się w czasie stresu. Poprzez prawidłowy tj. przeponowy oddech zawodnik uczy się uzyskiwać stan odprężenia.
Techniki relaksacyjne – techniki te mają na celu wywołanie w organizmie stanu odprężenia.
Ich przejawem jest choćby zwolnienie pracy czy obniżenie poziomu ciśnienia krwi.
Techniki wyobrażeniowe – techniki te polegają na wyobrażaniu sobie przy wykorzystaniu jak najwięcej zmysłów idealnego wykonania danej czynności. Mogą być wykorzystywane w przypadku nabywania nowych umiejętności, oraz strategii czy radzenia sobie ze stresem.
Trening autogenny Schulza – metoda ta polega na oddziaływaniu na własny organizm. Świadomym wchodzeniu w stan odprężenia poprzez ćwiczenia i wywoływaniu uczucia ciężaru oraz uczucia ciepła. Trening autogenny łagodzi stany lękowe zawodnika, zmniejsza jego pobudliwość.
Trening mentalny – to element całościowego przygotowania zawodnika do startu. Jest zbiorem metod, których celem jest kontrola emocji oraz zachowania.
Trening progresywny – opracowany został przez E.Jacobsona. Polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni. Następnie porównaniu stanu napięcia i rozluźnienia. W trakcie rozluźnienia mięśni czujemy różnicę w postaci ciepła lub zmęczenia.